8 consejos para combatir el envejecimiento

​

​

• Use vitamina A en su dieta diaria:

​

La vitamina A consta de muchos compuestos, y los retinoides son uno de ellos. Tiene varias ventajas que son beneficiosas para la piel, como la eliminación de arrugas y líneas finas. Aumenta el crecimiento de colágeno suavizante de la piel. La vitamina A también tiene la capacidad de combatir los signos de daño UV, como las manchas solares y la hiperpigmentación. Como resultado, su piel parece más joven y también se reduce el riesgo de cáncer de piel.  

​

• 8 horas de sueño por la noche:

​

La piel se repara a sí misma durante el sueño y produce nuevas células que reemplazan a las antiguas. Las hormonas de crecimiento de la piel solo funcionan por la noche. Es por eso que los expertos aconsejan obtener un sueño nocturno adecuado de 8 horas.  

​

• Controle la ingesta de azúcar:

​

El azúcar no solo es la causa de la descomposición de los dientes, sino que también hace que la piel se vuelva áspera, lo que provocará el envejecimiento. Cuando la ingesta de azúcar es alta en dietas pobres, también aumenta la glicación. Es Por Eso Que El Exceso De Azúcar En Su Dieta Podría Provocar Arrugas, Elastina Y Pérdida De Colágeno.  

​

• Beber agua:

​

Cuando su ingesta de agua no es suficiente, hará que su piel se seque, y también enfrentará problemas como líneas finas, arrugas y opacidad en su piel. Beba más agua para que su piel brille y tenga una apariencia húmeda.  

​

• Cuidado de la piel regular:

​

Cuidar su piel regularmente puede crear una gran diferencia. Tu piel mejorará con una buena rutina de cuidado de la piel en casa. Incluso puede hacerte lucir más joven durante mucho tiempo.  

​

• Usar protector solar:

​

La clave para lucir una piel más joven y saludable es usar protector solar con al menos 30 SPF. Cuando la piel es visible a los rayos UV del sol, hay un 80% de posibilidades de que tenga cuero cabelludo, envejecimiento, sequedad, pigmentación deteriorada y arrugas.

​

• No te estreses:

​

Cuando una persona se estresa, afecta directamente su cuerpo y da como resultado la liberación de hormonas del estrés. Estas hormonas son responsables de aumentar la inflamación del cuerpo y la capacidad de reparar el daño. Cuando haces ejercicio, meditas y duermes lo suficiente, te ayudará a estar menos estresado.  

​

• Comer grasa:

​

Según una nueva investigación, comer grasas saludables puede estimular la circulación sanguínea, brindarle una piel saludable y más joven y mejorar su salud cardiovascular. Esta nueva investigación sugiere que es importante comer grasas saludables para una piel más suave. Lo que comes afectará tu piel porque las células de la piel se regeneran con mucha frecuencia.